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张雨绮瘦20斤,易胖体质女生减肥攻略,别太着急就瘦了
2020-07-08

最近,新的综艺节目《各位游客请注意》已经播出过半了,节目中各种状况频出,所以吸引了很多人的注意,其中张雨绮的队伍可以说是最难管的了,实在是因为这个姑娘太闹腾了!

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不过,在这档节目中,相比之前张雨绮参加的《我和我的经纪人》时候,明显瘦了好多,尤其是微博中有一张坐下的照片,显得大腿特别的细,对比之下不难发现,张雨绮大概至少瘦了20斤!

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张雨绮的体重也的确很闹心,本身自己就属于骨架大,比较丰满的类型,还特别容易胖,胖起来之后,整个人看上去异常粗壮!不过庆幸的是,张雨绮只要涉及到要拍电影,就绝对会减肥成功,出现时候的状态也总是异常性感的,这种敬业精神还是蛮不错的!

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如果一个人,摊上了易胖一直,就真的那幺难瘦吗?其实,张雨绮的减肥还是存在一定问题的!比如,张雨绮的减肥方式中,运动佔了很大的部分,虽然减肥效果很好,但是只要一段时间不运动,就一定会反弹。然后就是张雨绮那幺多年,为了快速瘦下来用了很多过犹不及的方式,导致身体更容易变胖,需要拍节目了就迅速瘦,节目一结束立马就反弹回去了,反反复复之下代谢伤害严重!

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如果,想要瘦身,并不建议大家尝试这类伤害身体又容易反弹的方式,其实,只要运用几个小技巧,就能明显轻鬆的瘦到90斤!

首先就是要调整好心态,一个好心态是一切进行顺利的基础,很多人减肥追求快,所以才总是失败反弹,只要调整好心态,减缓瘦身速度,延长瘦身时间,坚持90天,一样能够瘦下来!减肥中,也不要太苛刻自己,80%的时间按照减肥标準来进行,剩下20%完全可以自己安排,这样瘦下来的难度自然就降低了!

第二个技巧就是多吃一点全麦食物。全麦食物的膳食纤维更高,饱腹感更强,对于减肥来说,瘦身效果更好。再加上这类食物,还能促进肠道蠕动,加速脂肪燃烧,瘦下来的速度就会提高很多!

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第三个技巧是每天做半个小时家务。做家务除了能够消耗热量之外,更主要的是能够帮忙舒缓情绪,让自己压力放鬆,压力放鬆,身体就不会那幺想要吃东西,自然就减少了热量的摄入。

第四个技巧,是养成收腹走路的习惯。如果走路的时候用力锁紧小腹,再配合呼吸,吸气时候肚皮张开,呼气时候肚皮缩紧,这样就能帮助减肥,锻炼小腹肌肉,让腹部更平坦。日本有一个一生曾用这个方式,一个月瘦了14斤!

这样只要用几个能长久保持,并且养成习惯的小技巧来减肥,自然也就比强迫自己减肥更容易坚持!


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